помимо мануальных растягиваний какие еще посоветуете?

igorek1337 ты как давно в НУПе?

nup_forever
новичок

igorek1337
Ну я например, начинал с экса, поскольку о гратисе еще не знал.. Благодаря эксу, получил прирост новичка 0,5. Что касается мануальных упражнений, спектр величайший. Некоторые нуперы выросли, только на мануале.
Помимо растягиваний, на длину очень хорошее упражнение- веревка, сидение на члене. Для охвата: джелк с продавливанием губчатого тела, ручной клэпм. Эти упражнения очень эффективные и достаточно безобидные, приводящие в тонус пч., улучшают эрекцию и укрепляют связки . Несколько месяцев работы по данной программе дадут толчок к более мощным прогам.
В списках тем "Длинна" и "Обхват" ты найдешь эти упражнения. Удачи и роста!!!