Всем привет. Начал подвешивания и возник такой вопрос. Можно ли добиться результата занимаясь 2 через 2(к сожалению каждый день не могу обстоятельства...) просто увеличив время подхода или количество подходов???

Hwang

А веса какие?

У меня к примеру очень сильно травмируется член после подвеса. Я делаю 1 через 3.

Hwang
я думаю, что любые растягивания (в т.ч. и подвешивания) лучше делать каждый день без выходных.

Hwang
Настоятельно рекомендую вешать каждый день,ну или минимум5/1

ankama
Только начал подвешивать, вес 1,5кг. планирую прибавлять по 100гр. каждую тренировку.
Tankiro
к сожалению живу не один, чаще ни как, палево(( Я вот думаю в дни перерыва от вешалки делать мануальные растяги, возможно это снизит откат в дни отдыха.

Hwang
поговори с близкими насчет своего увлечения,а если никак-то вешай хотябы час в день.или тяни вниз сильно-это поможет стабилизировать и сохранить результаты предыдущей тренировки

Tankiro
А по конкретнее можно? По себе, какой вес, и какое время экспозиции тебе дало максимальный результат?

Hwang

QUOTE

Только начал подвешивать, вес 1,5кг. планирую прибавлять по 100гр. каждую тренировку.

До какого веса? Я например 10 грамм прибавляю раз в 2-4 недели.

Буратино
конечно можно)
вес 1,65-1,85 кг(больше и не пытался),время-большое 8-11 часов.
зато теперь от экса по классике почти не расту

fon-geht
планирую до 2,5кг более быстро дойти, а далее уже по чуть-чуть, но все по ощущениям на самом деле просто сейчас 1,7 очень легко делаю 3 подхода по 30 мин.

Tankiro
ты видимо экс вешалкой имитировал. Я тоже кстати задумываюсь, о не больших весах и длительном времени тракции. И все чаще задумываюсь про экс)) А то с вешалкой передвигаться по квартире почти не возможно.