Заранее извинюсь за создание наверное уже неоднократно повторяющейся темы, но их реально много и сложно найти нужную.


Цель: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] до 14-15 см

Коротко о собвенных параметрах:

NBPEL=18.2
BPEL=19.0 ( что намерил где то так + - вобщем)
EG=12.9

нашел какую то тривиальную прогу с сайта нупер орг

хочу с вами посоветоваться, что думаете:

Упражнениядля начинающих)
1.Согревание - 3мин

2. Классический Джепк-5м

3. Джепк одной рукой-5м

4. Растягивания сидя-5м

5. Джепк и Удержание-4м

б. Согревание-3м

Очень буду признателен если получится дисскуссия, и пожалуйста ссылочки на уже созданные топики - если не затруднит.

Turko
Ну-че, у тебя нормальный такой шнобель, тебе б обхват 15, так вообще гигантом будешь)
Начинай с проги новичка(прогревание, джельк, кегель), потом переходи на более продвинутые сосудистые техники...

Turko
Если только начал заниматься, следует все же пройти программу новичка, так правильнее, где посмотреть надеюсь найдешь
Далее следует заниматься более продвинутыми упражнениями на обхват до полного морального удовлетворения))

Так, насчет программы новичка-понятно.

А вот можно поподробнее про сосудистые техники?

как я понимаю в обхвате, как правило, рост наиболее медленный.

Какие проги на обхват посоветуете, и насколько по длительности они отличаются от остальных?

нужно ли будет поодерживать результат ?

Turko

QUOTE

А вот можно поподробнее про сосудистые техники?

так это день говорить можно, читай, не ленись

QUOTE

как я понимаю в обхвате, как правило, рост наиболее медленный.

у кого как, индивидуально очень

QUOTE

Какие проги на обхват посоветуете, и насколько по длительности они отличаются от остальных?

излишнем рвением неподготовленный пч можно покалечить, пока рано

QUOTE

нужно ли будет поодерживать результат ?

да

Render86

QUOTE

Ну-че, у тебя нормальный такой шнобель

Turko Осталось только почитать форум

QUOTE

А вот можно поподробнее про сосудистые техники?

Делай джелк. Лучше мокрый. Тренируйся с прямым и обратным хватом.

QUOTE

как я понимаю в обхвате, как правило, рост наиболее медленный.

Индивидуально.

QUOTE

Какие проги на обхват посоветуете, и насколько по длительности они отличаются от остальных?

Читай форум

QUOTE

нужно ли будет поодерживать результат ?

Нет.

Народ будьте добры распешите по точняку,шоб сам себе фантастию непридумавал как правильно делать -------
Джепк одной рукой

Растягивания сидя

Джепк и Удержание
...И подскажитее де мона купить помпу через интернет-магазин,тока шоб было провереный и тамже купленый,шоб не на лохотрон наткнутсья (((и сока она примерно будит стоить????Спссс

> Народ будьте добры распешите по точняку,шоб сам себе фантастию непридумавал как правильно делать

надо встретиться мы тебе прочитаем вслух программу новичка и джелк сделаем

KaVBoY
Все есть в Видео упражнений, покупка помпы- см. раздел Помпирование или тему Закупка
И не оффтопь в чужой теме!

Turko
Ух ты, у тебя болт почти один в один как у меня! Ты правильно сделал, что сразу приоритетом определил толщину, при таких параметрах обхват важнее! 15 см - хорошая цель для обхвата. Лично я хочу НЕ МЕНЬШЕ 15 см в толщину!

QUOTE

Упражнениядля начинающих) 1.Согревание - 3мин 2. Классический Джепк-5м 3. Джепк одной рукой-5м 4. Растягивания сидя-5м 5. Джепк и Удержание-4м б. Согревание-3м

Че это за программа? Джелк лучше делать обычный, без всяких "одной рукой", "джелк с удержанием" и т.д. Прогревание 5-10минут! Почитай про программу новичка в Форуме новичков(она в важных), а также отдельно про джелк и растягивания во всем форуме(пользуйся поисковиком), это все что из упражнений тебе пока понадобится на пару месяцев, а параллельно читай форум.

Это программа "Admin"а. с форума nupеr.org (заблокировали за мошенничество)
и все это делали)) джелк одной рукой, именно Классический джелк... а мы не классическую а простую делаем .

топикстартеру.

длина у тебя супер! остается обхват. прислушайся к братьям которые выше тебе написали.
начни с программы новичка. за этот период он у тебя начнет привыкать к нупу, к нагрузкам... 3-4месяцев.. после можешь постепенно переходить к сосудистым упражнениям. может быть от простого "проги новичка" можешь в обхвате прибавить +1+1,5см.
а в дальнейшем мы тебе посоветуем что и как делать на обхват.

удачи тебе и роста!!!