начал:
обхват-12
стояк-12.5
месяц занимался по проге новичка, результатов не было.... визуально тока стал казатьться как то мясистее, да вены повылазили... Решил вешалку добавить, смастерил как про2000. Начал с 2кг (потому что 1кг и 1,5 вобще не чувствовал), неделю вешал 2 захода по 20 минут, на следующей неделе 3кг таким же макаром и о чудо:
обьхват-12,6
стояк-14
И пришел я к выводу друзья, что НУП-это очень индивидуально!!! Надо смотреть по ощущениям выбирая прогу, главное АККУРАТНО! Опять же, прислушиваясь к организму... Появился азарт! Буду нупить дальше

Осторожней с вешалкой!
Не гонись за большим весом, а гонись за временем подвешивания!!!

Фигасе, +0,6 обхвата за две недели! Замеры все точные? Поздравляю!

Perec76
Молодчага.+1.Жизнь преобразилась сразу,правда?Все наши беды позади .Дальнейшего роста вплоть до ялды

Любые растяги должны догоняться сосудистыми , ИМХО. А так прощай эрекция

молочина ты конечно....
результат супер, раз так стартанул, значит быстро попрешь.._)))

Ну ты точно перец , поздравляю )

Привет! Когда начал работать с вешелкой какие-нибудь сосудистые делал?

Perec76
За тебя искренне рад!)

Подвешивание одно из лучших упражнений на длинну))) Но я его на последок оставил)))