Всем привет , случайно наткнулся на данный форум , услышал в интернете от одного человека , удивился о результатах и решил зайти почитать.
После того как покурил форум , решил попробовать ради спортивного интереса , почему-бы и нет ?
Начальные данные:
01.09.2018
NBPEL 14
BPEL 16.5
EG 13.7
BPFSL 16
Долбил по проге новичка 2-3 месяца , потом забил на 1 месяц , сейчас возобновил тренировки.
Результат после проги новичка и месячного перерыва :
21.01.2019
NBPEL 14.9
BPEL 17.3
EG 14
BPFSL 17.5
NBPFL 9.5
Планирую сделать длину 17см , EG пока трогать не буду.
Как можно заметить по замерам , у меня жировая прослойка 2.5см , в планах получить +1см путём уменьшения жировой прослойки и +1см мануальными растягами.
Что можете мне посоветовать ? Какой график выбрать , сколько по времени в день заниматься и какие упражнения вы бы подключили для длины ?
И еще такой момент , у меня головка 12 EG , каким образом можно её проработать , я так понимаю она тоже может дать дополнительные см.
