С форумом заочно знаком давненько, спасибо всем кто здесь делится полезной информацией!
Отдельное спасибо апликатору!
О себе:
29 лет, женат, веду спортивный образ жизни, бег, турники, нуп. Вооружен с рождения мелкокалиберным стволом и большим чувством юмора.
Основательно начал тешить себя надеждами и тренировками с весны прошлого года.
Было:
NBPEL - 13см
BPEL - 14.5см
EG - 11см
Стало:
NBPEL - 15см
BPEL - 16.5см
EG - 12.8см
Цели:
Хочу писюн 18см в длину, так как рост 180см и EG с запястье моей жены

В арсенале мануал и аэрмакс в многоповторке. Многоповторка подобранна эмпирическим путём еще на мануале, метод эффективный но требующий адаптации под себя.
Мануал: 4-5 дней в неделю.
Растягивания под разными углами 30-40 минут.
Аэрмакс: чередование, день многоповторка, день одиночный подход. 5-6 дней в неделю.
Подходов в день 4, через каждые 3-4 часа по 15-30минут.
Подходы по нарастающей, по самочувствию.
Раз в 2 месяца полный отдых на 2 недели. Сейчас тупо вошел в режим, занимаюсь как окаянный да боюсь отката как раненный гангрены

ПожелайТЕ мне удачи в бою! (с) В Цой