Здорова всем НУПЕРАМ! Мне 26 лет, рост 180, вес 80. Занимаюсь паурлифтингом, работаю. На форум наткнулся года 3 назад, точно не помню, тогда я задумался о своём размере. Я то начинал программу новичка, то бросал её. Но вернулся назад и решил создать персоналку, что бы было больше мотивации. Нуплю где то месяца полтора. Программу новичка проходил 2 раза, потому что забрасывал. В данный момент я начал вакуумное подвешивание и клемпинг.
Мои параметры:
NBPEL - 14,5
BPFSL - 18 линейка не от начала
BPEL - 17,5
EG - 12,5
Хочу вырасти на столько, на сколько это возможно.
И так подвешиваю я по графику 5/2 (вниз), по лот теории у меня 7:30 примерно, 2-3 сета по 1 часу, бывает меньше, тогда и больше подходов получается, но стараюсь что бы суммарное время подвешивание было 3 часа в день, после первого и последнего сета делаю клемпинг. Так вот в четверг я подвешивал 3.4 кг 2 сета, потом клемпинг и вечером 3.75, при весе 3.75 дружбан напрягался, но было все в пределах разумного, приятная еле ноющаю боль. В пятницу я взял отдых, а вечером и на следующий день у меня нет эрекции, как будто я его не чувствую, он вроде встаёт и падает....и секс не получился. Что скажите друзья на это ?

Polka57

QUOTE

Что скажите друзья на это ?

убери клемпинг, пока он ни к чему. Замени его слабеньким медленным джелком на полустоячем, для лучшей циркуляции крови.

И раз ты упомянул теорию лот, то при низком лоте такие фортеля с эрекцией + тренировочная нагрузка = почти обычное явление.
В дальнейшем стоит подключать еще тяги вверх.
Добавлено:

QUOTE

при весе 3.75 дружбан напрягался, но было все в пределах разумного, приятная еле ноющаю боль.

если бы такая боль была на мануале, то это бы назывались легкие тяги. Но при вешалке много статики, и время оказывает сильное влияние.
Добавлено:
хотя вес даже великоват, имхо.

Для полутора месяцев клэмп рано.

Отделочник ты хочешь сказать у меня перетрен ? Может тянуть вверх делать это в подвешивании вверх ? И как тогда быть, в плане того, что например: 1,5 часа вниз допустим 3 сета по 30 мин и 1,5 часа вверх по 3 сета ? Тогда каков должен быть вес при подвесе вверх ?

Polka57

QUOTE

ты хочешь сказать у меня перетрен ?

QUOTE

и на следующий день у меня нет эрекции, как будто я его не чувствую, он вроде встаёт и падает..

при перетрене повышенная жесткость, болезненность, внутреннее напряжение в тканях. А тут похоже на нарушение кровообращения и нервных импульсов.
Клемпинг более статичен, не хватает динамики в сосудистых, какую он выполняет роль? Зато в наличии гипоксия. (это ни хорошо ни плохо, но требует отдельного повышенного внимания)
Попробуй вверх тянуть руками, а вешалкой как ты делаешь вниз. Разница между тягами и вешалкой есть, и вешалка вверх может ничего сейчас не дать.

Отделочник
Блин а вот мысль такая может когда член устает и перетрен, ну такая вялость и жесткость, может именно в этот момент и нужно тянуть, растягивая ткани и тд. Просто заметил что у всех кто прилично вырос то они оч много нупили, тянули, травмы.пооучали, хотя это оч спорно и опасно. То есть я не совсем про перетрен, а вот про такое погоаничное состояние когда после нескольких дней тяг член чуть менее поддатливый становится, хуже тянется, может в эио время и тянуть квкраз нужно, но оч остлрожно?

Lone Lion 1990

QUOTE

ну такая вялость и жесткость, может именно в этот момент и нужно тянуть, растягивая ткани и тд. Просто заметил что у всех кто прилично вырос то они оч много нупили, тянули, травмы.пооучали, хотя это оч спорно и опасно.

Это такой определенный режим, с такими нюансами: 1. надо знать, что было ДО этого режима. Если длительный отдых, то масть идет: ткани отдохнувшие -- усталость и вялость мнимая, чисто из ощущений. Если же вялость и жесткость уже причина накопления -- месяц/два/три, то ситуация уже слишком запутанная, а ригидность, то бишь жесткость -- слишком устойчивая. Там уже защитная реакция не как эпизод/ды, а перманентная, хроническая.
Но это не новичковые режимы.
Новичковые режимы -- это усилия приятные-на грани дискомфорта-дискомфорт эпизодами. На них оказывается иногда растут. Но даже если не растешь на них, то подготавливаешь ткани, это надо, иначе травмы будут еб*ть мозг и выбивать из колеи. Если идею слишком утрировать, то грубо говоря "пёрнул-вырос и какой смысл таскать вагоны членом".
Допустим цикл прошел мес.2-3, отдыхаешь 2-3 недели. Начал заниматься, и как будто организм забыл нагрузки, всё в некоторой степени повторяется заново, и это есть гуд.
Так вот когда такой фигни в тканях уже нету, от прикладываемой нагрузки, независимо от отдыха, ткани перестали быть новичковыми

Все эти танцы с бубном в основном из за более травматичной головки, на неё "первые удары", больнее сперва в неё и тп.

QUOTE

а вот про такое погоаничное состояние когда после нескольких дней тяг член чуть менее поддатливый становится, хуже тянется,

Для входа в такое "спящее хроническое" состояние я описывал [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] , после отдыха раз, и неновичковые ткани два.
Добавлено:
и неновичковая крепкость тканей три

Отделочник
Да пора бы уже по нупу лабараторию открыть, кафедру, встречи международные)

Что то меня пугать начало это, поеду возьму сиалис для профилактики!