Прошу делиться опытом, кто под каким углом вешает, у кого от какого угла пошёл рост, кто чего нарыл на иностранных форумах.
Для затравки статья с форума Биба, там чувак купил такое кресло и вырезал в нём отверстие для подвешивания.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

fon-geht
а какие углы бывают?
только вверх и вниз подвешивание знаю...

fon-geht
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Периодически во время своих сетов (2 х 30) с пятилитровым бутылем стелю полотенце на край ванны и становлюсь в коленно-локтевой. Минут 10 в каждом сете. Бутыль свисает спокойно, не задевая не за что. Думаю на ПЧ во время этого нагрузки такие же как и при вытягивании вверх. Фотки выкладывать не буду - зрелище не для слабонервных.

redu
получается перпенидикулярно телу?

Tankiro
Ну нет, думаю градусов 45

redu
любопытно, хотя я не совсем понял как ты такой угол держишь

Я сейчас использую 2 крайние позиции: сначала полчаса вниз лёжа на спине, груз свисает между булок, сильно тянутся лигаменты, вес 4,5 кг, потом сразу ещё полчаса вверх через блок в потолке, вес вес 4,910 кг, продолжается ощущение в лигах и больше нагружается туника с несколько бОлее тяжёлым весом.

fon-geht
Если нужно вверх, такой способ практикую с подвесом типа гантели:
Ставлю стул (можно пару) у дивана (кровати) с удобным промежутком между. Ложусь животом вниз, ноги на стул, подвес в зазоре. Читаю книжку или ноут. Если вниз с подвесом, то сидя, на краю, лежа на спине между стулом - диваном (кроватью), стоя. Тоже 1 ч, 1.20 разбиваю пополам (вниз-вверх).

С пружинами от эспандера [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
за чуть меньше года вытянул бпфсл с 25 до 27 (по утрам). Текущий 26.5-26.8.
Меняю положение тела относительно пружин (низ_верх, право_лево), вес тоже обычно 4 - 4.5 - 5 кг

conchik

QUOTE

за чуть меньше года вытянул бпфсл с 25 до 27 (по утрам). Текущий 26.5-26.8.

Боюсь спросить, а БПЕЛ при этом какой? И нет ли фото 26.5-27 БПФСЛ?

QUOTE

за чуть меньше года вытянул бпфсл с 25 до 27 (по утрам). Текущий 26.5-26.8.

- ах*еть и чё ты с такими размерами здесь делаешь?

And22

QUOTE

Боюсь спросить, а БПЕЛ при этом какой?

C БПЕЛ-НБПЕЛ пока не все так радужно, стоит на месте в основном, иногда плавают в пределах 0.5 туда-сюда. При перетренировке откатывает на 1 см.

QUOTE

И нет ли фото 26.5-27 БПФСЛ?

Есть видео, где-то 26, 26.5, прошлый промежуточный замер. Не очень показательный, для личной фиксации, чтобы не забыть.
tutut

QUOTE

и чё ты с такими размерами здесь делаешь?

Да вот, рассказал, как подвешиваю и результат. Эксперименты, в общем.

conchik
Ег какой сейчас?

conchik
БПЕЛ примерно сколько сейчас? И как измеряешь? Линейку ребром и вдавливаешь чуть выше ПЧ в кость? Или сбоку или "под кость"?

eminem1
And22
Давайте ко мне в персоналку, не будем захламлять тему про углы подвешивания

Важно: вес самой вешалки Биба 250 гр. и вот почему это важно:
При подвешивании вниз, когда вешалка свободно свисает, её вес добавляется в грузу, и фактическая нагрузка это сумма: груз + 250 гр.
При подвешивании вверх через блок вешалка находится на противоположной стороне от груза, образуя противовес в 250 гр, и фактический вес при этом составляет груз - 250 гр.
Это важно, когда в ходе одного цикла, а то и в один тренировочный день или за одну тренировку мы варьируем углы подвешивания и должны сохранить одинаковое воздействие, не допуская перетрена от резкой прибавки веса или недоработки от неоправданного уменьшения веса.

На всякий случай поясню на примере: если вниз вешаем 4,5 кг (на самом деле 4,5+Биб 0,25=4,75 кг), то при подвешивании вверх к грузу прибавляем 0,5 кг (итого 5 кг, но на самом ПЧ противовес 0,25 кг, и фактически имеем 5-0,25=4,75 кг).

Насчет перпендикулярного подвешивания ,я некоторое время делал так.

Под столешницу стола (за которым сижу за компом) снизу прикрутил блок, и через него протянул веревку, вот вам и перпендикуляр. Блок продается в метизах за 100 рублей.
Пользуйтесь