Приветствую Всех форумчат! Мне 21 лет, Рост 185, вес 75 Давно наблюдаю за форумом. Много полезного изучил. Регистрировался давно. Но, временами занимался помпой. (Страдал херней) Делал джелки, прошел год. Когда пинал тупо х*й и мне нравилось как он то раздувается, то уменьшается. Но было не в кайф. Сейчас очень много прочитал прогрессы других людей. Очень мотивирует! Со вчерашнего дня, начал работать над пенисом серьезно. Цель: 18.5 в длину, обхват 15,5. Поддержите, дайте советов. Как вам, возможно ли такие показатели сделать?
Начальные показатели 22.08.17
NBPEL - 15,5
EG - 12,5
BPEL - 17,7
BPFSL - 19,5
ПРОГРАММА такова. Есть два варианта. Но пока работаю по такой
1. Прогревание - 5 мин
2. Растягивание - вверх, вниз, вправо, влево. по 15 секунд. Около 10 мин уходит
3. Джелк 50 раз
4. Помпа 10 мин
5. Джелк 50 раз
6. Помпа 10 ми
7.Джелк 50 раз
8. Помпа 10 мин
9.Джелк 50 раз
10.Клэмпинг - 10 мин 3 подхода (в это время кегель 5 сек, раз 50-100)
В конце мажу бадягу либо пантенол. Тренировка 2/1
Что скажете по этой программе? Что можно изменить, что добавить? что убрать?!
Но есть еще одна программа:
1. Прогревание 5 мин
2. Растягивание - вверх, вниз, вправо, влево. по 15 секунд. Около 10 мин уходит
3. Джелк 300 - 500 раз
4. Прогревание
5. Клэмпинг 3 подхода по 10 мин (кегель 5 сек, раз 50-100)
В конце мажу бадягу либо пантенол. Тренировка 3/1
Что можете сказать по этой программе? Какая лучше будет и эффективнее?
