Всем привет ,решил заняться нупом вот мои начальные данные.(NBPEL 14,5 EG 14) могу приложить фото,только не знаю где чтобы не удалили Цель на этот год дорасти в NBPEL до 16,чтобы не только толстым быть.

alohakroha
14 ег неплохр) как девушки реагируют?)

alohakroha
А другие параметры какие? Может у тебя жировая прослойка большая и с ее помощью можно увеличить размер

Толщина нравиться длину бы нормальную. Рост 180 Вес 82 жира щас процентов 14

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Неправильно считаешь, там где написано на метре 14 - это 13,5 см.
И измерять длину стоя надо, сидя больше получается.

Начальные нормальные.

alohakroha
По твоим фото сложно определить сколько жира на лобке визуально. Исходя из твоих данных думаю что 1 см можно прибавить жиросжиганием (диетой и тренировками). И еще измерение длины следует делать линейкой. А при замере обхвата кажется, что не плотно прилегает портной метр.
Измерь BPEL, BPFSL и NBPEL линейкой, тогда можно уже думать как заниматься и на что рассчитывать

Желаю успехов!

жирка сантиметр точно будет, портной метр плотно прилагает учитывая что член еще падал пока мерил

Напишу о своей фарм поддержке По утрам начал пить рыбий жир,оливковое масло (по ложке) + комплекс из цинка,магния и кальция с витамином Д. Так же регулярно тренируюсь , через день дабы тестостерон был на высоком уровне тренируюсь я так : 1 день тяговые движения на TRX 1 день отдых (хотьба) минимум час , кстати тоже повышает тестостерон 1 день плиометрика всякого рода прыжки 1 день опять отдых (хотьба) 1 день жимовые на TRX опять 1 день отдых (хотьба) и заключительный день спринтерский бег потом отдых и опять все чередуется. Почему не в зале ? просто хочется чтобы анаболизм держался в норме , тренировки не дольше 45 минут 30-45 .