Имел в начале:

NBPEL - 11
NBPFSL - 15.5
BPEL - 14
EG – 11

Имею сейчас:

NBPEL - 12,5-13
NBPFSL - 17.5
BPEL - 16
EG – 12.2

Программа на этот месяц и, думаю, на ближайщие 2-3 месяца

Понедельник, Среда, Пятница

Прогрев помпой 10 мин.
Растягивания по 1 мин. в разные стороны. Влево, право, вверх, вниз. 3 подхода
Сухой Джелк с перемотонным основанием 100 доений, 70-90% эрекции
Сухой Джелк классический 100 доенийй, 70-90% эрекции

Вторник, Четверг, Суббота

Сухой Джелк на 20-40% эрекции, минут 20-30

Воскресенье отдых.

Тема создана, по большей части, для себя. Так же для мотивации других.

Хороший старт, а начал когда?

С хорошим стартом тебя!
Успехов и роста!

glory1988
Привет. На твоем месте, я бы увеличил количество дней отдыха. Твой ПЧ не будет успевать восстанавливаться. Это сугубо мое личное мнение.

libermanx18
Начал я в далеком 2011 году, месяца 2 занимался, потом бросил, потом еще начинал на месяц и снова бросал.
Сейчас я настроен серьезно, характер чуть-чуть поменялся

glory1988
т.е. это стартовые данные на 11 год?

QUOTE

Понедельник, Среда, Пятница Прогрев помпой 10 мин. Растягивания по 1 мин. в разные стороны. Влево, право, вверх, вниз. 3 подхода Сухой Джелк с перемотонным основанием 100 доений, 70-90% эрекции Сухой Джелк классический 100 доенийй, 70-90% эрекции Вторник, Четверг, Суббота Сухой Джелк на 20-40% эрекции, минут 20-30 Воскресенье отдых.

Приветствую, по-моему слишком жесткая программа для начала.
Джельк с перемотанным основанием - это уже больше клэмпинг, а его лучше делать уже более продвинутым НУПерам после полугода-года занятий.
Даже если ты занимался НУПом ранее и бросал, то лучше начать заново с проги новичка и не искушать судьбу, так и до травмы не далеко.

trance.fm

QUOTE

Привет. На твоем месте, я бы увеличил количество дней отдыха. Твой ПЧ не будет успевать восстанавливаться. Это сугубо мое личное мнение.

Согласен, слишком много дней тренировок и мало отдыха, лучше начинать с классических 2/1, это уже доказано как оптимальное время для занятий НУПом по проге новичка.

libermanx18
Да
Добавлено:
Drotik
Я уже отзанимался по этой проге месяц. Рост есть. Второй месяц позанимаюсь посмотрю

glory1988

QUOTE

NBPEL - 11 NBPFSL - 15.5

Друг, ты ничего не попутал, у тебя что между стояком и растянутым разница 4.5 см? Может ты имел ввиду BPFSL -15.5?

glory1988

QUOTE

Я уже отзанимался по этой проге месяц. Рост есть. Второй месяц позанимаюсь посмотрю

Ни здрасте, ни до свидания, да мы с характером
Вот как после этого кому-то что-то советовать.

Занимался не охотно, мало, но занимался.

Имел в начале:

NBPEL - 11
NBPFSL - 15.5
BPEL - 14
EG – 11

Имею сейчас:

NBPEL - 13, увереная тринашка
NBPFSL - 17.5
BPEL - 16
EG – 12

Та же программа, что была на прошлом месяце.
Следующий замер в августе.

Всем нуперам упорства, если есть желание, результат не избежен!

Привет. Поздравляю с результатом. Продолжай в таком духе и неостанавливайся. Тоже раньше пару раз начал и бросил, не мог наладить тренировочный процесс. Теперь все отлично. Удачи и Роста!

Всем доброго времени суток.
Прошёл ещё месяц тренировок.
Программа была изменена.
Растягивания: влево, право, вверх, вниз по 1 минуте 3 подхода.
Сухой джелк, первый день 250, второй день 100 или 200
Режим 2 дня тренировок один день отдых.

Результаты:

NBPEL  -  13,5
NBPFSL  -  18
BPEL  -  16
EG  –  12,3

Прибавил:

NBPEL  -  +0,5
NBPFSL  -  +0,5
BPEL  -  0
EG  –  +0,3

Общая прибавка
NBPEL - +2,5
NBPFSL - +2,5
BPEL - +2
EG – +1,3
Следующие замеры в октябре.
Этот месяц по той же программе, всем успехов и роста.
Маленькими шагами проходят киллометры.

Молодец! Не останавливайся и ничего не меняй. Ялды!

BigSize
Спасибо тебе.
Твоя тема меня сильно вдохновляет. Не останавливайся, ты сможешь!
У нас у обоих одинаковая цель в длину.
Желаю тебе первому достичь ее, а я вдохновлюсь твоим опытом и тоже дойду до цели.
Удачи и упорства тебе.

Всем доброго времени суток.
Прошёл ещё месяц тренировок.
Программа этого месяца была токова
Каждое утро растягивания: влево, право, вверх, вниз по 1 минуте 3 подхода, в течении 4 недель.
Сухой джелк 2 дня работы, один день отдых, количество от 100 до 200


Результаты:

NBPEL - 13,5
NBPFSL - 18,3
BPEL - 16,5
EG – 12

Прибавил:

NBPEL - 0
NBPFSL - +0,3
BPEL - +0,5
EG – -0,3

Общая прибавка
NBPEL - +2,5
NBPFSL - +2,8
BPEL - +2,5
EG – +1
Следующие замеры в ноябре.
Маленькими шагами проходят киллометры.

Отлично идешь !
Ялды !

glory1988
NBPFSL Это длина растянутого без вдавленной линейки? с Эрекцией у тебя как? на 100% всегда?