grizlok
Friday, 24 April 2015, 17:21
Наткнулся на форум много лет назад, но именно сейчас решил начать заниматься.
Начну естественно с программы новичка.
Мне 26 лет.
Провел замеры сегодня - 24.04.2015:
BPEL - 17,6 см
NBPEL - 15,7 см
EG - 14,3 см
Вот с таких данных начинаю, и насколько понимаю, до 18+ см NBPEL, дойти вполне реально даже по программе новичка.
Орэх
Friday, 24 April 2015, 20:20
grizlok
Успехов тебе и роста !
neitrino
Friday, 24 April 2015, 20:27
grizlok | QUOTE |
| Начну естественно с программы новичка. |
Правильный курс взял!
Отличные стартовые, Ялды! 
REIDEO
Friday, 24 April 2015, 20:55
Путешествие в 100 000 000 джелков начинается с первого шага ...
grizlok
Friday, 24 April 2015, 23:02
| QUOTE |
grizlok
Успехов тебе и роста ! |
Большое спасибо!!! 
| QUOTE |
Правильный курс взял!
Отличные стартовые, Ялды! |
сам думал что меньше всегда)))
| QUOTE |
| Путешествие в 100 000 000 джелков начинается с первого шага ... |
это точно)
П.С. Первая тренировка прошла - особо не усердствовал, так как уверен, что в этом деле главное постоянство.
От джелка вены надуваются...ну я так понял и должно быть. Смазывал вазелином.
Насчет Кегеля - с ним можно переусердствовать??
Dimitrywa
Friday, 24 April 2015, 23:47
grizlok
Вроде нет
grizlok
Sunday, 26 April 2015, 23:11
Делаю программу новичка, увеличиваю плавно - растяги на 1 в день, Джелк на минуту в день
Появились вопросы:
1) Зачем разогрев после Джелка или он для Кегеля?!
2) Растягивать пока вниз?! когда добавлять круговые? или разные поочереди?
Mephist0
Sunday, 26 April 2015, 23:17
DELETED
КирюхаKZ
Monday, 27 April 2015, 11:03
grizlok | QUOTE |
| Делаю программу новичка, увеличиваю плавно - растяги на 1 в день, Джелк на минуту в день |
Считаю что слишком быстро увеличиваешь. Хотя увеличивай по своим ощущениям пч. Про растяги не понятно, увеличиваешь на 1 минуту?!
| QUOTE |
| 1) Зачем разогрев после Джелка или он для Кегеля?! |
Не для кегеля! Кегель можешь делать в любое время суток. Разогрев после джелка по твоему усмотрению. Но перед растягами обязательно, дабы разогреть связки.
| QUOTE |
| 2) Растягивать пока вниз?! когда добавлять круговые? или разные поочереди? |
Растягивать в разные стороны: от себя, вверх, вниз, влево, вправо, круговые. По 30 секунд на каждую сторону, как написано в проге новичка. Со временем увеличивая время.
Роста тебе!
grizlok
Tuesday, 28 April 2015, 23:44
| QUOTE |
| Считаю что слишком быстро увеличиваешь. Хотя увеличивай по своим ощущениям пч. Про растяги не понятно, увеличиваешь на 1 минуту?! |
Растягивание увеличиваю на 1 подход, то есть на 30 секунд на каждой следующей трене.
Пока мне кажется что наоборот недотренировываю, но боюсь поспешить с большой нагрузкой...успеется еще)
Oxxxy73
Wednesday, 29 April 2015, 22:08
grizlok Какой то ты хитрый нупер
а то тут новички обычно сразу проги как у ветеранов делают.. сам был таким
