Вот решил завести свою персоналку! Мои начальные данные 13 см 11,5 и 12 обхват занимаюсь нупом уже 11 месяцев! И после 10 месяцев мой рост в длину слегка приостановился не знаю что делать ! Моя программа такова занимаю 6 дней в неделю один день отдыхаю: понедельник делаю помпу часа 1,5 и потом одеваю экс, вторник делаю джелк 300 доение по 5 сек каждое повторение их я разделяю на два по 150 днем и ночью вот и потом опять же экс и все !! За десять месяцев я добился в длину 14,7 и 12,5 обхват) цель добиться еще за 2 года 18,5 а длину и 14,5 в обхвате !

Zloynacho65

QUOTE

За десять месяцев я добился в длину 14,7 и 12,5 обхват)

Поздравляю!

QUOTE

еще за 2 года

со сроками-беда-лучше не оговаривать.

Байрон: можешь подскажешь что изменить в проге или что то добавить надо ? На данный момент думаю включить растяги может они помогут ?! До этого не делал растяги так как был экс