Всем привет)Вот,решил выложить свою не большую программу,уже не совсем новичкаГоворите,советуйте...)
Программа очень простая,так как мне посоветовали,что работать нужно сначала на что-то одно,либо это рост либо длинна)
Я решил начать с длинны так как она у меня в приоритете)Да и у меня просто не хватит времени делать большую хорошую тренировку)
Родня заподозрит что чёт я в душе слишком долго зависаю,так фигова вообще когда тупо нет времени и постоянно кто то ходит за дверью
Ну вообщем я упорно иду на длину)Я тупо целый час растягиваю его,(Влево,право,вперёд,верх,вниз,через ногу-влево,право)Перед этим 15 минут разогреваю хорошенько)
Ну как думаете будет ли в этом всём смысл?)Может её нужно чем то дополнить?))
Может быть есть какие то отдельные советы?
Я вот хочу начать пользоваться вешалкой,кому не тяжело расскажите по подробней о ней,от себя)Какая удобней,самодельная или лучше купить у танкиро??

Александр1515
И тебе привет!

QUOTE

Может её нужно чем то дополнить?

Так сразу и не скажешь.
Вупы замеряешь по бпфсл до трени и после?
Физиологические индикаторы?
Сколько нарастил за все время?

А что за Вупы?)
NBPEL-14
EG-12
Рост в длину пока что на 0,5)
Ну надеюсь на большее)

Александр1515
Тогда вот тебе
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Я вот хочу начать пользоваться вешалкой,кому не тяжело расскажите по подробней о ней,от себя)Какая удобней,самодельная или лучше купить у танкиро??

Безусловно, самая комфортная система крепления - вакуумная. Но можешь попробовать механическую, например [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Спасибо большое)
Попробую)

Александр1515

QUOTE

Может её нужно чем то дополнить?))

Джелк наше все

Александр1515

QUOTE

Ну вообщем я упорно иду на длину)Я тупо целый час растягиваю его,(Влево,право,вперёд,верх,вниз,через ногу-влево,право)Перед этим 15 минут разогреваю хорошенько)

нормальная программа
сосудистые не делай,пока просто тяни,а через несколько месяцев,когда бпфсл увеличишь и стояк ухудшиться переходи на сосудистые и джелк
график тренировок какой?

serg76

По графику я тупо делаю это каждый день.Мне кажется я успеваю востонавливаться)
Вообщем,просто делать что делаю,а потом ещё и сосудистые добавлять?)А время растягов тогда уменьшать или же так же оставить?)

Всем привет)Кароче от старой программы толку нет,почти совсем!(( Думал и решил все поменять,купил вакумную вешалку.
Теперь пусть вешалка работает на длину и ещё решил добавить жделк,ведь он тоже длину даёт,не смотря уже на ширину)
Вот примерная программа:
Разогрев-10 мин.
Вешалка(Вот тут я не знаю как лучше,подсказывайте,сколько лучше сетов и по сколько минут)
Потом из сосудистых только жделк-30 мин.
Подскажите пожалуйста,что следует дополнить,какие упражнения хорошие добавить?Любые полезные советы + 35 к карме)))

Александр1515

QUOTE

Вешалка(Вот тут я не знаю как лучше,подсказывайте,сколько лучше сетов и по сколько минут)

Я делал так:500 гр на 20 мин.Каждый день по 10 мин прибавлял,пока не дошел до 1 часа.После 700-800 гр на 30 мин и снова до часа.На данный момент 2 кг на час и судя по состоянию и ощущениям вес прибавлю не скоро.График 3\1.

Shindler

Понятно)А стразу можно начать с килограмма?Какой идеальный вес для начала пути подвешивания?

Александр1515
мне пол кило казалось мало,но того требует техника...постепенное привыкание к растягам,иначе будет только хуже....

Shindler

Хорошо понял)А какой смазкой лучше смазывать?Я вообще ещё честно говоря не до конца понял технику одевания!!(Мне такиро сказал что иголочкой нужно что то там в колпачке оттирать потом только одевать...кароче тёмно как всё)Можешь посветлее объяснить?)

Shindler


Слушай а можешь мне вообще максимально развёрнуто объяснить всю суть вешалки?Как одевать?!Как не получить травму?Вообще зачем нужно головку смазывать перед применением?И чем смазывать?)

Александр1515
я так понял от возможности словить пузыри...я не мажу...
головку леплю нетканым пластырем(одним легким слоем),сверху колпачек защитный...потом уже вешалку...никаких пузырей
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
где то видос был не могу найти
Добавлено:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Кто может толком объяснить всю суть вешалки вакумной?
У меня есть некоторые вопросы,помогите мне плиз с ними?!)
1)Зачем нужно смазывать головку перед одеванием?
2)Чем её лучше смазывать?
3)Обматывать пч нужно только на больших весах или уже с маленьких начинать?
4)Есть у кого ни будь видео,где показано наглядно одевание вешалки?)
Добавлено:
Shindler

Ага спасибо))

Всё понял!)