Привет Вам, мои новые друзья!

В этой персональной теме я буду вести свой дневник занятий и спрашивать совета у более опытных товарищей.

Считаю, что плюсами этого дневника будет являться:
- я начинающий, следовательно мои записи будут идти с самого начала и будет собираться более полная статистика
- у меня небольшое искривление члена влево (плавный загиб от середины ствола, градусов 5-10. видимо, из-за мастурбации в детстве), следовательно эта тема будет отражать процесс выпрямления члена
- фотографии прогресса

Немного о себе:
22 года
активно занимаюсь спортом (в основном легкая атлетика, 3 раза в неделю)
правильное питание
без вредных привычек

Начальные данные на 05.07.14:
Рост = 194 см
Вес = 84,5 кг

BPEL = 17 см
NBPEL = 14,5 см
EG = 12,5 см

Фотографии тела на 11.07.14:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Фотографии члена на 11.07.14:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Планируемая цель за первый год (к 01.07.15):
- выровнять член
- NBPEL = 17
- EG = 14
- набрать массу 95 кг (к 01.03.15)
- сушиться до 90 кг (с 01.03.15 до 01.06.15)

шапка темы со временем будет корректироваться
фотографии и месячные отчеты будут добавляться каждый месяц 5 числа
а еще у меня самая няшная аватарка на всем форуме

С прибытием)но первая цель у тебя 1 июля а сейчас так то уже 14)

Сегодня был третий день тренировок по программе новичка.

Первый день тренировок можно и не считать, в этот день я только узнал про этот форум, много читал, а вечером решил начать занятия и немного побаловался с расстяжками (ощущения не понравились ) и попробовал сделать свой первый джелк (правда, делал неправильно, так как результата набухания не увидел)

На второй день я подготовился уже лучше, был хороший прогрев. Тут я столкнулся с проблемой захвата члена при расстяжении, пальцы почти все время сходили до головки и она сильно набухала (может так и нужно?). Еще я заметил, что мне сложно делать джелк на 80% эрекции, член падает после 15-20 повторений и приходится его стимулировать. Зато в этот день я увидел результаты от джелка и были полные штаны радости

Сегодня был третий день тренировок по программе новичка. Решил совместить приятное с полезным и пошел на тренировку в ванную, под душ. После небольшого разогрева делал расстяжения вниз (первые 2 тренировки делал вниз и по бокам). Получилось 12-15 подходов по 25-30 секунд, между подходами делаю "вертолетик": беру член за основание двумя пальцами и вращаю им как вертолет лопастями после расстягиваний настал очередь мокрого джелка. Джелк делал минут 20-25. Использовал очень много детского крема, по-моему вполне себе подходит. Напомню, что у меня небольшой (градусов 10) плавный загиб влево от середины ствола, поэтому я делал джелк так: направление члена вниз (я так подумал, что и кровь лучше приливает да и член тянется), а направление движения рук - сначала прямо, а где начинается искривление, я веду руку в противоположную сторону - вправо. Не знаю, правильно это или нет, нужен совет более опытных в этом вопросе. После джелка, по программе разогрев и кегель. Кегеля я делал, когда мылся и выходил из душа (: И вот когда я вышел и подошел к зеркалу вот это дааа, парни, мой член огромен правда это всего часа на 2, но я уже чувствую, что есть результат. Обнаружил парочку кровяных точек на стволе в середине, в том месте, откуда начинается искривление, видимо в этом месте я делал движения не прямо, а в другую сторону от искривления, поэтому возникли точки. Ничего страшного. Потом еще минут 20 слегка покалывало головку, а в целом все отлично.

Соответственно возникли пара вопросов к опытным:
- хватит ли мне расстяжки только вниз? или по бокам нужно тоже тянуть.
- правильно ли я делаю джелк? веду руку прямо, а где начинается искривление, веду руку в противоположную сторону. Член направлен вниз.
- как еще можно скорректировать программу новичка, чтобы уже на этом этапе бороться с искривлением?

фотографии будут немного позже, уже поздно и хочется спать
Добавлено:
tema27091996

Привет, спасибо (:

Ничего что 01 вместо 10, так дата более круглая и я верю в свои силы

QUOTE

Тут я столкнулся с проблемой захвата члена при расстяжении

Попробуй вакуумный колпак,цепляет намертво, и никаких болевых ощущений.

QUOTE

сложно делать джелк на 80% эрекции, член падает после 15-20

Попробуй под порно

QUOTE

- хватит ли мне расстяжки только вниз? или по бокам нужно тоже тянуть.

Не хватит.Делай и вниз, вверх, вправо, влево, от себя.
tema27091996

QUOTE

а сейчас так то уже 14

А не 11?

vuser

QUOTE

правильное питание

не мог бы расписать, в чем оно заключается?

tema27091996

QUOTE

С прибытием)но первая цель у тебя 1 июля а сейчас так то уже 14

Просто вы не поняли-он из будущего, приветствую

Incubus.

Привет

QUOTE

Попробуй под порно

К сожалению я практикую воздержание от порно и мастурбации, да и тренироваться мне приходится только в душевой

А питаюсь я сейчас вот как (питание на увеличение массы):
- (8:00-9:00 утра ) 5 яиц с 1 желтком, туда добавляю кашу или макароны, сыр, чай с медом, хлеб
- (11:00-12:00) небольшой перекус - молоко с хлебом и сыром или пирожок какой-нибудь. если завтрак был слабым, кушаю немного каши
- (13:00-14:00) основной обед на работе, обычно состоит из 1 блюда, так как еду я беру с собой, а обедать в кафе в районе арбата стоит от 300р
- (17:00) полдник, кушаю пачку творога с вареньем
- (20:00) ужин, доедаю то, что осталось
- после ужина может идти основная тренировка (бег, турники, брусья) и если она есть, то после тренировки еще 1 прием пищи: в основном это творог, молоко, яйца. Если тренировки нет, то просто съедаю творог на ночь.
- также я пью минимум 2 литра воды в день. Прихожу на работу, наливаю из фильтра себе в бутылку 1,5 и пью в течение рабочего дня

Итого получается, что за май я набрал 4кг, а за июнь 3 кг, очень доволен (:

В основном, я считаю, что правильное питание состоит из того, что тяжелую углеводную пищу кушаешь в первой половине дня, белковую - во второй. Минимум жареного, иногда можно немного сладкого. Больше воды. И, естественно, никаких газировок, фаст-фуда, итд (но иногда вполне себе можно)

Именно правильное питание, а не диета, дает хорошую фигуру (: также есть куча бонусов, вроде таких, как отсутствие прыщей на коже (при соблюдении гигиены), физический тонус в течение дня (если зарядку утром делать), итд

Итак, сегодня решил сделать небольшой перерыв, так как занимался 3 дня подряд (хоть первые 2 занятия плохо прошли) и член раньше не испытывал такой нагрузки.

Сегодня вечером у меня по плану бег и турники, а также я выложу первые фотографии (: Всем удачного дня!

vuser

QUOTE

Всем удачного дня!

Удачи! Расти большой везде!

vuser

QUOTE

А питаюсь я сейчас вот как

Видать обмен веществ в норме.Мне, чтоб набрать хотябы по кг в месяц, нужно раза в 3 больше

NUPLEON

Спасибо

Incubus.

QUOTE

Видать обмен веществ в норме.Мне, чтоб набрать хотябы по кг в месяц, нужно раза в 3 больше жрать)

Раньше я придерживался вегетарианской диеты, но 4 месяца назад начал есть мясо. Может в этом дело (:

vuser

QUOTE

Раньше я придерживался вегетарианской диеты, но 4 месяца назад начал есть мясо. Может в этом дело (:

очень даже может быть.Как например, когда человек быстро худеет, ничего не ест, то потом, даже при скудном рационе, жир начинает быстрей расти, с расчетом на возможные голодовки.Так и тут, организм получает излишек белка, и старается усвоить как можно больше, ведь не факт, что и дальше так будет

Incubus.
vuser
зависит от твоего телосложения: эктоморф, мезоморф или эндоморф.

QUOTE (vuser)

А питаюсь я сейчас вот как (питание на увеличение массы): - (8:00-9:00 утра ) 5 яиц с 1 желтком, туда добавляю кашу или макароны, сыр, чай с медом, хлеб - (11:00-12:00) небольшой перекус - молоко с хлебом и сыром или пирожок какой-нибудь. если завтрак был слабым, кушаю немного каши - (13:00-14:00) основной обед на работе, обычно состоит из 1 блюда, так как еду я беру с собой, а обедать в кафе в районе арбата стоит от 300р - (17:00) полдник, кушаю пачку творога с вареньем - (20:00) ужин, доедаю то, что осталось - после ужина может идти основная тренировка (бег, турники, брусья) и если она есть, то после тренировки еще 1 прием пищи: в основном это творог, молоко, яйца. Если тренировки нет, то просто съедаю творог на ночь. - также я пью минимум 2 литра воды в день. Прихожу на работу, наливаю из фильтра себе в бутылку 1,5 и пью в течение рабочего дня Итого получается, что за май я набрал 4кг, а за июнь 3 кг, очень доволен (:

Не против если я одолжу твой план питания?)

Incubus.
Конечно, что такой прирост в месяц будет не всегда и он будет падать. Когда он будет 0,5-1 кг в месяц и если я к этому времени не наберу нужную массу тела, то буду помогать себе гейнерами (:

Hercules
Знать бы его еще, это телосложение. в конце концов масса набирается и ладушки
Добавлено:
yurz

QUOTE

Не против если я одолжу твой план питания?)

Конечно бери (: Только добавлю немного: в день я ем по куриной грудке (400-500гр) или рыбу (редко, но бывает. в основном минтай). Удобнее всего готовить перед сном на завтра. Только на еду уходит много денег, но я считаю, что на еде экономить нельзя (:

QUOTE

Знать бы его еще, это телосложение

ИМХО, не принципиально.Я считаю, при должном усердии, любой достигнет прекрасных результатов.Завтра в своей персоналке выложу фотоотчет, о росте за год.В том числе и о ББ

Incubus.

QUOTE

.В том числе и о ББ

ЖДЁМС

Incubus.
Байрон

Ребята, а как положено сюда фотки заливать? в отдельный пост к теме или в шапку. И как нужно - ссылкой или сразу фотографию

vuser
Обычно на радикал заливают, сюда ссылку дают
Добавлено:

QUOTE

или в шапку

Я бы в шапку добавил, чтоб не искали

QUOTE

Ребята, а как положено сюда фотки заливать?

Фотки гениталий в ссылки, остальные можно через [IMG]

Incubus.
yurz

Спасибо (:

Обновил шапку темы, добавил фотографии

Incubus.

Вроде измерил все правильно. Эх, если бы искривление убрать, то это еще почти +1 см

vuser
Ознакомся с персоналками нуперов, у которых были искривления. У Танкиро было точно.

Incubus.

Вот он то мне и написал, что это искривление достаточно быстро убирается. А потом пропал куда-то. Вот засранец, да

vuser
Первые 3 фотки не грузятся.

4 фото только загрузилось. Лучше делать фотки намного более отдаленно и с каким-то предметом(например, с ладонью), т.к. в приближенном варианте и без сравнительных предметов размер определить невозможно.

Когда на радикал грузишь фото, то отключай галочку "показывать в галерее".

Гребень

Окей, чуть позже исправлю обязательно (: Может ты сможешь подсказать, как бороться с искривлением на начальной программе новичка?

Ни одна фотка не грузится, не могли ли их удалить уже?

Обновил ссылки на фотки в шапке темы

vuser

QUOTE

Обновил ссылки на фотки в шапке темы

достойно-особенно основание-сколько?

Байрон
Спасибо! Завтра перед тренировкой обязательно замерю и сообщу

Кстати, у нас NBPEL одинаковый, но у тебя EG на 1,5 см больше моего, ого-го ширина.

QUOTE

NBPEL одинаковый

У него с того момента, БПЕЛ минимум на полтора см подрос, следовательно. и НБПЕЛ тоже

vuser

QUOTE

но у тебя EG на 1,5 см больше моего, ого-го ширина.

у меня в самом толстом месте-15-по шару-а ствол меньше.
Добавлено:
основание было меньше-бита-теперь подросло-торпеда!

Incubus.
Байрон

Ну у вас и члены, ребята но ничего, мой будет еще больше :Р

QUOTE

мой будет еще больше :Р

Все в твоих руках

vuser

QUOTE

но ничего, мой будет еще больше :Р

для этого ты здесь.

Байрон
Incubus.

Кстати, может можете мне подсказать ссылки на персоналки, где выпрямляли искривления вроде моего? Может видели где мельком. Или какие-нибудь советы по упражнениям на начинающем уровне.. Просто не хочется с самого начала делать криво, хочется использовать опыт других
Добавлено:
Incubus.

QUOTE

Это старый замер biggrin.gif Завтра обновлю инфу totals.gif

Ну вот, член будет больше чем у Байрона

Incubus.

QUOTE

А что не дождешься ответа Танка?

Блин, точно, надо его в лс подаставать вопросами

vuser

QUOTE

хочется использовать опыт других

джелкуй-выгибая в обратную сторону.

Добавил фотографии своего тела в шапку темы.

Каждый месяц планирую их обновлять и добавлять, чтобы видеть рост в динамике

Байрон
Ну буду я джелковать вправо и получится у меня правое искривление от основания и левое искривление от середины ствола Аттракцион для девушек блин

vuser

QUOTE

Ну буду я джелковать вправо и получится у меня правое искривление от основания и левое искривление от середины ствола smile.gif Аттракцион для девушек блин smile.gif

у тебя искривление ближе к головке-вот там и выгибай.короткий джелк.

Байрон

QUOTE

у тебя искривление ближе к головке-вот там и выгибай.короткий джелк.

т.е начинать делать джелк с середины ствола? с таким упражнением у меня кувалда, а не член будет, хоть гвозди забивай

vuser

QUOTE

т.е начинать делать джелк с середины ствола? с таким упражнением у меня кувалда, а не член будет, хоть гвозди забивай smile.gif

основной джелк делай как пологается-а на изгиб -дополнительно..

Байрон
т.е два вида джелка по очереди? допустим 15 минут стандартный и 5 минут от середины члена вправо, так?

vuser

QUOTE

допустим 15 минут стандартный и 5 минут от середины члена вправо, так?

да!!-так

Байрон
вот этот смех мне очень не нравится

vuser
привет,с вливанием в ряды.
Ялды!

vuser

QUOTE

Байрон вот этот смех мне очень не нравится

Байрон всегда веселый. А еще у них сезон ща

слушай у меня тож чуть поворот в лево.но пока не парюсю.
Делаю равномерный джелк,расчитываю что чуть поправит.
Но потом думаю что помпой можно исправить основательно.имхо
Добавлено:
Ярый
красава подметил

Ярый
Веселый - эт хорошо, чего скучать

***snaiper***
Спасибо! А где твои фотки можно найти? Помпу я пока не планирую покупать

vuser
фото пока нет,ща на отдыхе.
Завтра буду делать замеры с фото.
Но у меня не так сильно загибает в лево,а с помпой думаю где то в сентябре начать.блин где то читал про исправления
где не помню(много тем скурил)все по запутолась.

QUOTE

Аттракцион для девушек блин

Да похрен!Главное,чтоб здоровенный был Вот у меня форма биты,ну если этой битой можно будет сотресение сделать,случайно...разве плохо

***snaiper***
Да, говорят помпа помогает. Кстати, [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Shindler
Основание будешь увеличивать?

vuser

QUOTE

вот этот смех мне очень не нравится biggrin.gif

это я для позитива.
Добавлено:
Ярый

QUOTE

Байрон всегда веселый.

стараюсь

QUOTE

А еще у них сезон ща

рановато.

QUOTE

Основание будешь увеличивать?

Буду увеличивать все.что увеличиться

vuser
спс за ссылку

Тренируюсь уже 3-й день подряд, после дня отдыха. Как узнать, если будет перетрен?

vuser
Вот [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Оринтируйся по физиологическим индикаторам.
Для меня, верный признак перетрена-отсутствие утренней эрекции.

привет, с девушками проблем не испытывал?)
у тебя ширина пч 4см примерно?) у меня при такой же толщине обхват 11.3 ) плоский

igorek1337
Привет (: С девушками все огонь. Да, около 4 см и, вроде, не плоский. Я думаю, что у тебя это пройдет с тренировками и нарастишь обхват (:

Много читал, что люди советуют начинать с малого (10 подходов расстягов по 30 сек, 10 мин джелка), мол если с самого начала сильно нагрузить член, то потом он привыкнет и нужно будет прилагать еще больше усилий, так ли это?

Скорее всего да. Почитай тему в опросах про деформацию пч. Там yoyo все отлично расписал.

После вчерашней легкой тренировки, с утра чувствую сильную чувствительность в головке. эт хорошо или плохо? (: мне нравится

Парни, здарова (:

Вот неделю назад уменьшил нагрузку на ПЧ до расстягиваний 10 подходов ((вниз, за жопу, влево, вправо, кругом) * 2) по 30 секунд, + 10 подходов джелка по 20 доений (между ними 10 сек поднимаю эрекцию до 80-90%). Кажется, что мало, но замеров еще не делал.

И еще вопрос, если вот такое искривление как на моем рисунке, то куда надо прилагать усилия, чтобы исправить его? 1 или 2 вариант
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

vuser
если эрег сгибания делать то 1
а если джелк то от места искревления дои немного вправо.

igorek1337
Спасибо (: а что насчет подходов в расстягивании? может их увеличить? или это надо смотреть по результатам 1 месяца

делай также. 10 подходов это 10 кругов? если так то не увеличивай пока. после месяца глянешь что и как. если результат нулевой то добавишь

igorek1337
10 подходов это 2 круга по 5 раз мало, видимо

vuser
конечно это мало 2 круга по 5раз.
Надо 5 по 5

а говорил 5 числа каждого месяца отчёт...