Посоветуйте плиз как к колпаку в ПМ про прицепить груз. Конечно можно использовать стретчер от производителя и к нему гирьки привязывать, но тратить 3к на покупку девайса слишком затратно.
Жду ваших идей.

Чтобы не испортить аппарат, лучше докупи стреч, как ты и написал в 1 посте

объясните,как к стретчеру гирьки привязывать?

Замутил, фильм смотрю, а НУП идет)
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

buddaaa3
1. Сколько кг вешаешь?
2. Время сета и всего часов в сутки сколько?
3. Как долго вообще вешаешь и как результаты?

Не повесить на вакуумник нужный груз. Не выдержит и головка выскользнет. Подвешивание требует грузов от 1кг и то, это для самых начинающих. Уже полтора не повесить на вакуумник.

Висит гантеля советского образца 1.5кг. Больше вешать не надо, лучше увеличить время тракции. Подходы по 1.5-2 часа, в отдых сухой джелк 50 раз.

мне танкиро сказал начать с 0,5 кг,говорит сразу больше 0,5 может рост тормознуть!И я ему верю)он гуру))

oBhvat
спасибо)))
просто много программ хэнгеров,особенно американских ,так они чем более плавно начинают-тем лучше растут,у меня также было)

Tankiro
я вот щас подвешиваю по 0,5 кг пока 3-4 часа в день,конечно бпфсл на 0,5 дай бог увеличивается и то мне кажется головка от вакуума,пока вот такие наблюдения

oBhvat

Все верно сказал. Но по топику, эта вешалка будет на 2 месяца. Варианты с простым удушающим узлом, с более сложной трубкой, с двумя линейками намного практичнее.

Я пытался прошку использовать. Поболтал две недели и перешел на трубку так как вес стал 4 кг. А сейчас вообще просто узел. Головка привыкла, я подобрал хорошую ткань для узла и хорошую обмотку. Вес уже сейчас 8кг. Прошло пол года.

ankama
8 кг вешаешь???

Tankiro

Ну, уж тебя это не должно удивлять

Подвешиваю. Предварительно пол часа разогрева и простых мануальных. Потом:

5кг на 20 минут
3 минуты отдых

7кг на 3 минуты (подход к весу)
30 секунд отдых

8кг на 10-15 минут
3 минуты отдых

6кг на 20 минут (закрепление)

Надеюсь, через пару месяцев на десятку выйду уже.

ankama
жесть конечно..слов нет..
зачем такой экстремизм с весами?
15 минут тракции ведь все равно ничего не дадут,только связки "забивать" такими весами..

Tankiro

Дык, собственно, ты же понимаешь, что всё очень индивидуально.

Во-первых, я занялся подвесом через полтора года НУПа. Член уже давно не болит от всех этих нагрузок. Привык. И я начал сразу с 3кг. Уже через две недели было 5. С пятью я могу простоять минут сорок, что не верно в случае подвеса.

Во-вторых, программу и пояснения я брал у Bip-а ещё со старого его сайта, точнее с тех крох, что разбросаны в инете. Подходы там от 10 до 20 минут.

Просто для меня 5-6 кг, это вовсе не экстрим. Восемь да, это тяжко уже. Но подвешивание, это экстримальная нагрузка на ПЧ. Всё остальное, то что тут обсуждалось в начале топика, это же просто экстендер очередной. Сижу с килограммом, смотрю кино... Так, собственно, повесил экс и добился того же результата.

ankama
так а зачем тогда вешать,как ни ради результата?))
а вообще однозначно время важнее силы в нупе,но сила должна быть тоже приложена,это объясняет отстуствие роста от стретчера..

А рост есть. Медленный очень, но есть. Опять же не уверен что от подвеса, так как делаю всё подряд.

QUOTE

а вообще однозначно время важнее силы в нупе,но сила должна быть тоже приложена

Ну, вот первое утверждение для меня не однозначно. Я считаю, что оно верно для первого года. А когда член привык к НУПу, нужно начинать делать более экстремальные вещи и прикладывать и силу и вес.

Вот в том-то и дело, что для меня 5-6 кг это уже не особый вес. У всех всё по разному. Лично я 5-6 кг на 20 минут особо не ощущаю. Поэтому и пытаюсь вешать больше.

А всё, что меньше и дольше, считаю, что лучше поносить это время экстендер.

QUOTE

только связки "забивать"

Этого выражения не понял.

ankama
Ну мое имхо что от больших весов связки теряют эластичность и потом будут плохо откликаться на нагрузку...
Вообще кстати связки-такая вещь странная,все говорят об их вытяжении вешалкой,одна реально доказать так ли это невозможно...
Одно точно-не каждый за счет вытяжения связок может прибавить.....

Tankiro

При перетрене или серьезной болевой нагрузке, согласен. Но, в моем случае подвес и есть та нагрузка, на которую они должны реагировать.

Мануальные, причем долгие сеты, я делаю ДО подвеса. Ткани очень хорошо прогреты и вот идет нагрузка. Причем для меня она не экстрим. Просто хорошая нагрузка, которую я не могу создать ни руками (20 минут не удержу) ни эксом.

Я не смогу порассуждать за счет чего я росту и росту ли я медленно или нормально. Главное, что стопор уже был и я его прошел и сдвинулся с места. Хотя сейчас, похоже, опять тормознул.

При вешалке я ощущаю тягучую, ноющую "боль" по всем тканям, не только в связках. Возможно, что именно большой вес позволяет мне добиться того, что я и связки тяну и уже и остальные ткани тоже. Т.е. связки тянуться так хорошо, что натяжение падает и на другие части.

Я считаю, что в подвесе нет порогов, кроме реальной боли. Если ты её не испытываешь, то можно повышать. Главное держать временную программу.