Хай всем. Хочу поделиться своим мнение насчет упражнений и рассказать как я какачивал член.
Сперва я обладал такими параметрами длинна без вдавленой 16.5-17 толщину даже не мерил в тот момент

Прочитал всякие рекомендации не с этого форума а просто программы (которые за деньги обещают , их можно бесплатно скачать если порыскать

Попробовав их понял что объем занятий 5-10 минут не достаточен да еще при той интенсивности. Занимаюсь год.
У меня НЕ ДАЛИ ПРИРОСТА следущие вещи:
Растягивания вниз рукой
А-растягивания (двумя руками в разные стороны)
Все виды тренеровок когда они длились долго, больше часа подряд сильно утомляли член и наступала перетренерованность

А СРАБОТАЛО ВОТ ЧТО:
-джельк без сильного стояка (на 20-30%) по графику 1 час каждый день
-Джельк сухой с (70-90%)эрекцией максимум час . лучше начинать с 30 мин

За год член заметно увеличился. В стоячем состоянии 20 см Девчонке стало больно и хотя это иногда бесит но чтож) спорт требует жертв

Вобще очень уважаю джельк думаю это самое универсальное упражнение - как присядания со штангой в бб

привет, распиши, сколько за 1 год делал и отдыхал, сколько тренировок в неделю ... те график тренировок

Значит, сначала график был
- сухой джельк (на 20 -30%) 1 час 7 дней в неделю

На этой незамысловатой программе сидел 4 месяца. Плюс когда была возможность делал Джельк с достаточно сильной эрекцией тоже (1 час стабильно) - дома за просмотром порно.

Иногда пропускал тренеровки но не больше раза двух в неделю
Припоминаю что за 3-4 месяца таких занятий получил +1.5-2 см

Далее я что то с дуру стал эксперементировать и выдумывать программы с растягиваниями в стороны и двумя руками и это сильно повредило тонусу члена. Рост остановился

Как засверкали лучи весеннего солнца, я снова взялся за дело, осмыслив прошлые ошибки:

- сухой джельк с (70-90%) по 30 мин каждый день (порно приветствуется но как элемент разнообразия и чтоб не заскучать .
Также мне очень эффективным кажется увеличивать нагрузку делая джельк 2-3 подхода в день по 30 мин (НО НЕ БОЛЬШЕ!) . Член в постоянном тонусе - просто шикарно

Следуя этои схеме еще 1 см прибавил в длинну за 3 месяца

iolai
Привет!
Судя по-всему у тебя супер-восстановления. Отдыха, т.е. выходных, почти не требуется.
Наверно живешь на свежем воздухе?
Пару слов о себе, пожалуйста: Какой у тебя образ жизни? (спорт, питание и т.п.)


Отличный опыт!!!

shurplanet
да я не думаю что супер. ведь по конституции я скорее эктоморф чем мезоморф. Обмен веществ быстрый
Мне 20 лет 4 года качаюсь . ем белковую пищу очень много молочных продуктов. Плюс витамины с 600-800мг в день , бэшки, рибоксин . Стероидов не принимал

А выходные, так они сами собой получаются когда по каким то причинам пропускаешь нуп .

Про восстановление - это очень важно я усвоил с материалов этого сайта ( спасибо автору большое) - важно чтоб член обладал признаками тонуса после тренеровок
-стояк на девочек, утрений стояк, в спокойном состоянии более мясистый

Д а , еще маленький нюанс

-НЕ КОНЧАТЬ по окончанию джелька! Энегрия которую сохранишь помогает в дальнейшем росте !!

Да уж ... у меня даже 5/2 по 30-50 минут трена - получал конкретный перетрен.
А у Тебя вообще без выходных
shurplanet

QUOTE

Пару слов о себе, пожалуйста: Какой у тебя образ жизни? (спорт, питание и т.п.)

Присоединяюсь, расскажи поподробнее !!!

iolai
Привет. отличный рост. а в обхват он подрос или только в длину?

holyday

QUOTE

Да уж ... у меня даже 5/2 по 30-50 минут трена - получал конкретный перетрен. А у Тебя вообще без выходных

Ну тыж читай что он пишет:

QUOTE

Мне 20 лет

Молодой он

QUOTE

Вобще очень уважаю джельк думаю это самое универсальное упражнение - как присядания со штангой в бб

Отличные слова. Согласен на 100. Джелк и присед - вот оно здоровье,долголетие,уверенность!
Добавлено:
Автор, ты прав - растяги только убивают член! Их вообще нужно запретить как вид. Собаку съел на этом. В последнее время почти тоже без выходных жесткий сухой джелк на стальной эрекции. Тонус есть, утренние стояки. Возможно,образ жизни даёт знать. ББ,разъездная и подвижная работа и пр матня. Роста.

*ASiD*

обхват был в самом начале занятий 12см. Но меня это не сильно беспокоило , после полугода занятий кажется я смерял - увеличился на 0.5 см.

сейчас от джелька венозность и обхват повысился может еще чуть чуть. надо смерять ( чесно иногда есть соблазн на клэмп рукой минут на 10 закачать побольше крови - иногда этим тренерую но это как развлечение больше

Я всетаки считаю клэмп застопорит рост в длинне . У меня были симптомы такие если перебирал с клэмпом

iolai


Длина тебе не нужна. 20 - идеальный размер. Но у тебя, как показала практика, обхват не прет. Все-таки сухой джелк, опыт большой.

Мармулеткин

Спасибо !! и тебе большого роста ствола брат!

Вот только присяд застрял на 130! а тем летом был 160 на 9 и меня это очень .. очень бесит

iolai

Ну ты красава, вообще. У меня 100-тя всего на 12. Молодец.

QUOTE

Длина тебе не нужна. 20 - идеальный размер. Но у тебя, как показала практика, обхват не прет. Все-таки сухой джелк, опыт большой.

ага. Возможно ты прав. А на чем ты обхват раскачивал? И какие показатели дали упражнения?

Я начал с проги новичка, только изначально вместо 10 растяг в разные стороны, как в проге, у меня их было 40-50. Потом А-растяги были,эрегированные, но не долго. Джелк мокрый. Вытянул 2 см. Ухудшил эрекцию и встал. Не расту уже больше полугода, но убрал все что касается растягивания и включил Джелк на высоком уровне эрекции,Юли. Подкачал мускул, но в длине не прибавил. Уже как полтора месяца делаю сухой джелк. Он более мне по душе - и проработка на лицо и нет разных мазей и тонус ... Обхват тоже не идет и не шел ( я 1,5 года в НУПЕ). В начале не измерял, но было что-то около 14,7. Сейчас в середине при хорошем тонусе видно 15,4 Но я все хочу дойти до 19 ( в длине) ,для этого,судя по всему, необходимо тянуть. Но НУП - такая вещь неоднозначная. Он и помогает улучшить эрекцию,сделать ее стальной, и в то же время он и ухудшает. Но одно знаю, сосудистые - это сила!

Мармулеткин

Да брат, сухой джельк лучше. Мне тоже он по душе больше мокрого.
Главное делать программу не останавливаясь и в какой то момент наступит "критическая масса" и последует рост

iolai
Привет. Молодец,правильно рассуждаешь,я с тобой по поводу Сухого джелка абсолютно согласен. Успеха тебе.