Господа,
Ситуация следующая:
Есть простенькая помпа и екстендер (не помню производителя).
Как построить программу упражнений ?
Я сейчас пробую помпировать 30 мин., а затем экстендер на 2 часа. Проблема в том, что при помпе создается эффект кольца на крайней плоти и экстендер плохо держится на головке. Кольцо экстендера медленно по ней сползает.
Не сползает если помпить меньше (мин. 10-15) но толку с помпы тогда мало.
Как мне построить свою программу максимально эффективно ? Интересует в первую очередь удлиннение.

Заранее благодарен.

Ultralol
от помпы для удлинения вообще толку нет, отложи её пока и займись экстендером, носи не меньше 4-5 часов в день. Ну и джелк без фанатизма,для тонуса через день

Ultralol
Привет, зачем тебе помпа по-полчаса перед экстедером? возможно смысл есть ее применять после максимального расстяжения пч на экстендере? да и 2 часа в день экстендера маловато будет - хотя бы надо 4 часа.

стретчер опередил. Тоже хотел сказать, что если уж пользуешь помпу, то наверно лучше после экстендера, чем до. Да и чего скромничать. Говорят же, что экстендер надо не менее 8 часов в день носить. Вот и таскай. В перерывах массаж, джелк делай. Помпа пока, что лишнее, как правильно заметил товарищ Tolkonachal. ИМХО