Своя40к
Monday, 02 March 2009, 23:21
Составил интегрированую программу новичка изходя из собственных ощущений за неделю тренировок, вот она примерно такая:
1)Прогревание под струей гор. воды (~5мин), пока не станет мясистым и красноватым;
2)Втираю джонсон и начинаю растягивания: а)на четыре стороны по 30 сек+ верчу по часовой стрелке после каждой растяжки 2-3секунды;б)по часовой стрелке и против в растянутом состоянии 5-6 оборотов;в)А-растягивания где-то по 4 каждой рукой и по 4 а-растягивания с помошником(зубная щетка старая) - на все растягивания уходит гдето 15 минут;
3)Прогревание и легкий массаж ~3мин;
4)Джельк дошел до 200 раз(в конче немного задерживаю и как-бы тяну вперед);
5)Джельк вниз 75 раз тоже вконце задерживая;
6)Прогреваю пару мин. и массаж мошонки;
7)Кегель минут 5-10
....делал пока так 2 дня упр , 1 отдых, ощущения интересные я бы сказал и необычные, стояк стал лучше и кажеться Ч увеличился где-то на пол сантиметра, и еще вопрос не повредит ли это оч частому сексу или наоборот секс тренировкам? И за сколько времени стоит делать тренировку, например у меня после трени он не шевелиться минут 15 точно

, хотя в висяке становиться большим сантиметров 14 наверное Ыыыы