Длина 14 см
Обхват 11см
Цель; увеличить за 5 месяцев с 14см до 17см по возможности.

Моя программа;
5 мин разогрев
200-300 мокрого джелка за 10 мин.Течении 1 недели.
250-300 мокрого джелка за 15 мин.Течении 2 недели.
300-400 мокрого джелка за 20 мин.Течении 3 недели.
400- 500 мокрого джелка за 25 мин.Течении всего оставшегося времени.
Растягивание 10мин по 30 сек
с 1 июня 100-200 сокр.Кегеля.
5 дней тренируюсь,2 отдыхаю.
Расписание: понедельник,вторник, среда, ---------, четверг, пятница,--------.

В качестве смазки использую гель для волос на водной основе!

Начало тренировок: 05.03.2008.
Конец тренировок: 04.10.2008.(сообщу результат)

Прошло 26 тренировок.Ни одного пропущенного дня!(каждый день обновляю)

По окончанию всего курса тренировок сообщу результат. До связи!!!

Nobel
500джелков на 3 неделю это очень много. Лутче начать со 100-150 джелков +5 каждый день тренировок. Удачи.

А лучше вообще эти джельки не считать, по себе знаю - это очень отвлекает и утомляет. В уме еще цифры держать надо Лучше время засекать, например, 30 мин. А там уж сколько получится. И все время повышать не кол-во джелькирований, а время на них отведенное...
Добавлено:
Кстати, у меня вопрос к нашим нуперам:
Что эффективнее делать за одинаковый отрезок времени(например за 30 мин.) - сухой джельк или мокрый джельк???
Я сам считаю, что сухой намного эффективнее

QUOTE

Обхват не измерял так как соответствует длине.

Это что значит? Т.е. обхват у тебя тоже 14 см? А как ты это можешь знать, если даже не измерял его?

Render86
думаю он имеет ввиду- пропорционален=)

Автор, всеравно обхват замерь- даже если его рост тебе и ненужен

Ну вот и автор обхват написал - 11 см.
Nobel
Я думаю, что от джелька у тебя не только длина должна расти, но и обхват по-любому располнеет, что конечно не может не радовать

Желаю успеха!

Render86

QUOTE

Что эффективнее делать за одинаковый отрезок времени(например за 30 мин.) - сухой джельк или мокрый джельк???

при сухом интенсивнее проработка сам знаешь

стретчер
Ну так я и думал.
Я сам делаю только сухой джельк, к мокрому даже приближаться не хочу, т.к. считаю его намного менее эффективным. Зачем делать мокрый д., если есть сухой д.!

У меня хоть и со смазкой все равно получается сухой джелк. Я обрезан. Но кожа при джелке все равно собирается и головке.

QUOTE

У меня хоть и со смазкой все равно получается сухой джелк. Я обрезан. Но кожа при джелке все равно собирается и головке.

Больше используй смазки! И без смазки не рекомендую делать- кожа растянется и станет дряблой!

Nobel

QUOTE

400- 500 мокрого джелка за 25 мин

если утренние стояки пропадут лучше отдохни 1-2дня

я делал 800-850раз.... перетренеровался.
сейчас сбавил обороты.

QUOTE

В качестве смазки использую гель для волос на водной основе!

это что то новенькое ))

гель-масло джонсон беби руллит)

сегодня замерил результат,прибавил 1 см в длину 05 в обхвате за 1 месяц

сегодня еще раз замерил +1,3см в длину